立秋后进入末伏，很多人依旧躲在空调房里躲避高温，但与往年不同，今年有不少年轻人开始入坑晒背、三伏贴、艾灸、八段锦等传统养生方式。社交媒体上，老一辈热衷的中式养生，正在成为年轻在社交平台热议的话题。

惊蛰研究所观察，目前小红书上有关“晒背”的笔记已经超过5万条，在B站，国家体育总局版本的八段锦视频播放量超过1385万次，抖音相关话题浏览量更是超过10亿。

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朋克养生治不好年轻人的健康焦虑

2017年8月，黑豹乐队在30周年北京工体演唱会的宣传海报中写着“杯中不止茉莉和枸杞，还有摇滚和你”的标语，“朋克养生”这个词也逐渐成为某种特立独行又主观妥协的群体的定义。不少年轻人用它来概括自己作死不忘养生的生活状态：一边熬夜一边涂眼霜；深夜加完班后宵夜饱餐一顿；通宵蹦迪之后狂吃护肝片……

此类矛盾的态度背后，实际上反映着年轻人对生活压力和情绪纾解的无奈妥协。对于95后、00后的新一代年轻人而言，他们处于发展事业和转变角色的关键时期，双重压力导致健康状况开始出现或大或小的问题，因此年轻人对健康养生越来越重视。

根据新华网在2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正身体力行地成为当下养生消费主力军，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18—35岁的年轻人在养生消费人群中占比83.7%。

由于工作、娱乐等原因，年轻群体在实际生活中很难付出大量精力投入养生，他们既想随心所欲，又想无病无恙，于是出现了弥补式养生这一现象。然而一边消耗一边进补的养生方式，带来的效果却和养生的初衷南辕北辙，其更多的是出于对放肆损耗带来的心理补偿。

98年出生的实习医护小田告诉惊蛰研究所，大学时期她也是朋克养生大军中的一员，每天都在说不能再熬夜了，可一到晚上就控制不住刷手机，经常今天聚餐吃火锅，第二天赶紧跑步半小时来抵消热量，小田身边的朋友们也大多如此，保温杯随身带，但是连基本的早睡早起都做不到。

小田在今年实习期间，经常排到夜班，因此生活作息更加不稳定，身体出现了一些小问题。她对惊蛰研究所说道，“实习导师也曾提到，近年来心脑血管疾病呈现年轻化多发的趋势，糖尿病、痛风患者也越来越年轻，甚至越来越多的年轻人因为不良生活习惯导致猝死。”她这才后知后觉明白一个道理：肆意伤害身体后再补救收效甚微，还有可能适得其反。

“健康的身体比什么都重要，朋克养生对我来说已经是过去式了，前段时间我在小红书上种草了今年很火的三伏天晒背，据说晒背有助于身体祛湿补阳，反正是免费的大自然补药，没什么成本，试试也没什么坏处。每次晒半小时，坚持了几天感觉效果还不错。”

和小田一样入坑“晒背”的年轻人不在少数，微博上“三伏天晒背晒出来个新皮肤”的话题阅读量高达6989.6万，不少网友表示被种草，纷纷加入“天灸”的行为艺术中。在公园、阳台、或是楼顶会时不时看到太阳下趴着的年轻人身影，一些早晚没有空余时间运动健身的打工人，也会选择午休时间坐在公司阳台晒背“回血”。

不仅是晒背，早起打太极、练八段锦、喝养生茶、做艾灸理疗等中式养生方式，也越来越受到年轻人的青睐。其中，“八段锦”代替健身操、瑜伽后成为今年夏天最受欢迎的运动方式。

B站上，国家总局版本的八段锦视频弹幕多达1.6万条，尽管清晰度已经低到无法挽救的地步，但并不妨碍年轻人观光打卡留下“每天一遍，健康长寿”弹幕。此外据媒体报道，今年以来，八段锦已经陆续成为上海中医药大学、宁夏大学等高校的体育选修课程。

此外，三伏贴、艾灸等话题也被热议，豆瓣上，带有“艾灸”字样的小组，聚集一大批养生爱好者，其中最大的小组成员超过1.4万人，知乎上关于“艾灸”的话题有9832万浏览和8.2万讨论。

撸铁健身太贵，年轻人选择“返璞归真”

随着中式养生热潮的兴起，越来越多的年轻人开始使用与之相关的养生产品，或是订购健身养生专业课程，市面上的中式养生产业逐渐发展得更加全面和成熟。

以八段锦为例，除了高校开始将其纳入选修课程，市面上开设八段锦专业课程的机构也越来越多，它们大多是作为太极拳的入门体验课程和强身健体的方法在应用。

在上海，一些太极拳馆和武道馆开设八段锦体验课，适用零基础入门的消费群体，主打养生调理和体验传统文化，面向的群体是亚健康、三高人群，单次收费价格在50元到200元不等，全套一对一整套私教课收费在1000元到2000元之间，教练一般是专业八段锦从业者，也有武术领域的资深从业人员。

美团上某拳馆的客服人员告诉惊蛰研究所，去年冬天开始，订购课程的年轻人比例就在逐渐增加，一些大学生在寒暑假的时候也会报体验课感受效果，还有部分年轻家长专门为孩子报名少儿八段锦课程。

为什么越来越多的90后、00后不去健身房，开始学八段锦了？对于这个问题，在父母安利下成功种草的95后菜菜向惊蛰研究所分享到，“开始时我很抵触，但是去了几次发现年轻人其实挺多的，整套八段锦学起来都不难，每天大概只花费不到半小时的时间，花少量时间成本就能达到活动筋骨的效果，而且我感觉这类轻运动对我这样的上班族更友好，毕竟健身房不但要交年费，而且剧烈的器械运动并不适合我。”

八段锦的走红，也带动了中式练功服的热销。淘宝平台上八段锦、太极拳相关的服装价位普遍在80元到240元之间，服装材质基本以亚麻、冰丝、真丝和纯棉为主。有淘宝客服透露，近两年35岁以下消费者的比例明显提升，而随着年轻消费者越来越多，商家们也顺势从颜色、样式入手，推出颜色更艳丽且带有局部装饰的新款式。

相对于需要专业学习的八段锦，技术含量基本为0的晒背则更加不受限制，只要有太阳的地方都可以晒背。而对环境、氛围有要求的年轻人，还发明出“精致晒”的方式：穿着晒背上衣，带上瑜伽垫，约几个好友去公园一起感受晒背，将晒背变成带有社交属性的户外运动。

与此同时，晒背的流行也助长了部分商品的销量。许多网购平台上商品都加上了“晒背上衣”的关键词，而淘宝平台上，关于“晒背上衣”的热度高达95万，近一周热度上升802%。

在现代养生上，一直颇受中老年人喜爱的艾灸养生疗法，随着不断融合时代潮流进行研发创新，也在逐渐被新一代年轻人所认识、熟悉。年轻人的夏日养生清单中，也多了艾条、刮痧板的选项。乐信旗下分期乐商城披露的数据显示，今年入伏以来，艾灸仪销量同比上涨超120%，电动刮痧板同比增长了近100%，拔罐器同比增长70%。

年轻人的花式养生也在无形中透露出他们的健康焦虑，也反映了社会情绪的新动向，沉迷养生恰恰是年轻人补偿心理的外显，背后可能隐藏着逃避压力的心理需求。

爱上“老年”生活，是年轻人的自我悦纳

当年轻人走出健身房、瑜伽室，选择顶着太阳吸收阳光，甚至接受老年人“专属”的中式养生，这种生活习惯的改变背后也反映出，年轻人在消费观念和偏好上所发生的变化。

传统健身房无法满足年轻人快节奏的生活方式，加上如今的年轻消费者变得越来越理性，因此在养生消费方面，也开始寻找降本增效的方法。

在社交媒体上，有用户表示大多数健身房的训练形式单一，并且需要用户到线下门店才能锻炼、缺乏灵活性。很多人办了健身卡，但实际并没有形成长期的健身习惯，造成了“无效消费”。相比之下，在太阳下晒背、跟着网络视频练习八段锦，不仅不用花钱，还能不受时间和环境的限制，因此是性价比更高的养生方式。

简而言之，“消费升级”没有尽头，但是每个人可支配收入的增长有瓶颈。如今的年轻人依旧在追求健康，只是并不想多花钱，而从一开始的“佛系”、“躺平”再到“摆烂”，其中穿插着“朋克养生”的反叛与妥协，把更多的精力投入生活里的年轻人抛弃了消费主义，用断舍离的方式找到自己的清净，成为了“精神老年人”。

往深处讨论，“皮囊年轻人，精神老年人”的群体状态折射出的是年轻群体转向传统养生方式的慢节奏生活理念，也是在经过消费升级刺激后，回归理性的消费趋势。

时下的年轻人爱上中式养生，亦如老年人迷上短视频，都是原有的生活观念在与时代新背景的相互碰撞中，找到新平衡点的结果。庆幸的是，无论是年轻人变“老”了，还是老年人变“年轻”了，不同群体的需求依然存在，并且会因为消费理念的变化产生新的需求。

*文中小田为化名